【李彩琴／花蓮報導】

      「行如風、坐如鐘」的威儀能呈現出氣質，但當您已習慣「另一種」行
      如風──生活忙碌、行走如旋風，或是坐如鐘──長時間坐在電視機、
      電腦前休閒或工作，您可能要聽一聽慈濟醫學院體育組組長黃森芳的建
      言：「多運動可以省下一筆醫藥費。」切莫因疏忽了運動，而讓肥胖或
      慢性退化性疾病與您緊緊相隨。

      現代人由於工作忙碌，加上科技漸漸取代部分人工操作；而大部分人的
      休閒活動又偏重於靜態的看電視、書刊等，少有全身運動的機會。久而
      久之，便容易造成脂肪堆積形成肥胖，而引發多種疾病。

      慈濟醫學院黃森芳老師表示，根據醫學專家們的臨床證明，運動量多的
      人，感染疾病的機率相對會減低。「每個人都無法避免老化，但可以預
      防、減緩老化。」例如多走路多爬樓梯等簡單的運動，便勝於坊間的瘦
      身、減肥美容中心的治療。運動也可以促進身體健康，同時減少心臟血
      管疾病及癌症的發生。

      運動前正確的熱身也很重要，動態的柔軟操可以增加關節的靈活；快走
      或慢跑則能增進心跳、提高體溫，增加心輸量（心臟壓出的血液量）以
      符合運動時所需；靜態的伸展操，伸展全身各部肌肉、關節、韌帶，則
      可增進肌腱延展性及彈性等。

      黃老師鼓勵大家為維持身體功能正常及為自己健康著想，要養成多運動
      的良好習慣。

         【李彩琴／花蓮報導】

      花蓮縣衛生局與慈濟醫學院於三月八日在慈濟醫學院合辦「促進國民健
      康體能東區研習觀摩會」，會中除了進行包括如何預防退化性疾病的發
      生、運動與免疫系統之間的關係以及如何評估自己健康體能等專題演講
      ，並設有體能檢測區，為與會來賓與民眾做個人的健康體檢測驗。

      行政院衛生署在全省北中南東四區舉辦「促進國民健康體能巡迴宣導」
      活動，希望能夠藉此教導社會大眾認識正確的運動概念，促使大家養成
      良好的運動習慣。

      花蓮縣衛生局在去年十一月初開始，便陸續在花蓮縣舉辦二十多場「健
      康體能巡迴講座」，邀請慈濟醫學院體育組組長黃森芳主講，三月八日
      並舉行一場大型研習會，當天共有來自宜蘭、台東及花蓮各縣市的衛生
      局所的醫護人員及民眾一百多人參加。

      研習會場設置的「體能檢測區」，評量項目包括量血壓、測身高體重（
      得知身高與體重後代入計算公式，便可知身體質量指數）、心肺耐力（
      以三分鐘登階時間測量運動後的心跳數）、肌力與肌耐力（含握力、一
      分鐘仰臥起坐、臂肌力）、柔軟度（坐姿體前彎及修正坐姿體前彎）等
      多項體能檢測，讓大家了解個人的體能狀況。

      做過以上多項體能檢測後，許多人氣喘吁吁地直說好累，但感覺很有意
      義。蘇澳鎮衛生所公衛護士賴麗華說，參加今天的觀摩會，不僅獲得豐
      富的健康體能知識，也經由體能檢測了解自己的體能狀況，真是受益良
      多。在秀林國中任教的羅瓊慈老師也表示，平日少有機會運動，做過體
      能檢測後，發現自己有幾項「不合格」，今後會多針對個人體能不足的
      項目加強訓練，以促進身體健康。